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      佛山蔬菜配送告訴大家一日三餐健康組合
      
					
      發(fā)布時(shí)間：2020-11-06，瀏覽量：765
      
					1.佛山蔬菜配送認為，在選擇快餐時(shí)，為了控制熱量攝入，盡量不要點(diǎn)熱量高的快餐；或者點(diǎn)菜的時(shí)候注意食物的選擇。以巨無(wú)霸套餐為例。一個(gè)巨無(wú)霸有570卡路里，薯條220個(gè)，可樂(lè )150個(gè)，一頓飯將近940卡路里；如果加一個(gè)蘋(píng)果派(220卡路里)或者一個(gè)巧克力奶昔(380卡路里)，就超過(guò)了卡路里標準。所以最好點(diǎn)菜，選擇巨無(wú)霸，喝低熱量飲料或者拌生菜沙拉補充不足的營(yíng)養。
      
2.為了方便食品、冷凍方便食品，包括餃子、水果蔬菜、水果蔬菜、魚(yú)肉、魚(yú)肉、大豆制品和其他冷凍方便食品，必須注意補充纖維素和維生素。速食食品為了保持食品的色、質(zhì)、味，保留了大量的營(yíng)養成分，但在加工過(guò)程中會(huì )造成纖維素和水溶性維生素的部分損失。飲食時(shí)，應注意使用新鮮蔬菜和水果。
      
三餐的質(zhì)量各有側重點(diǎn)，早餐以營(yíng)養為主，午餐全面，晚餐要求輕。
      
營(yíng)養早餐：早餐菜單選項包括：谷類(lèi)面包、牛奶、酸奶、豆奶、煮雞蛋、瘦火腿或牛肉、雞肉、新鮮榨菜或果汁，以確保蛋白質(zhì)和維生素的攝入。
      
午餐：午餐需要各種各樣的食物來(lái)提供營(yíng)養，緩解工作壓力，并調整你的精神狀態(tài)。你可以花更多的時(shí)間給自己搭配合理的飲食:中式快餐，什錦炒飯，雞絲炒面，牛排，豬排，漢堡，青菜沙拉或者水果沙拉，外加一份湯。
      
清淡晚餐:晚餐要清淡，注意選擇脂肪少、容易消化的食物，注意不要暴飲暴食。晚餐食物太多，不能食用的脂肪會(huì )在體內積聚，導致肥胖，影響健康。晚餐最佳選擇：面條，米粥，新鮮玉米，豆類(lèi)，素食餃子，配菜，水果托盤(pán)。在吃飯的同時(shí)喝一小杯加米酒或葡萄酒也很好。喝一小杯加米酒或葡萄酒加一小杯加米酒或葡萄酒也很好。
      
4.佛山蔬菜配送提醒大家注意食物搭配，有粗有細，有干有細，有肉有素，有冷熱等。食物搭配與營(yíng)養平衡密切相關(guān)。對于每一餐，一碗方便面只能提供油和一點(diǎn)點(diǎn)蛋白質(zhì)和碳水化合物，所以最好搭配一個(gè)水果，一個(gè)肉類(lèi)或豆制品來(lái)補充蛋白質(zhì)、維生素和纖維素；對于一天的飲食，比如午餐吃漢堡和炸雞，晚餐應該吃一些清淡的食物，尤其是蔬菜。
      
			
      
			
			
      
			
      
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