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      豆子的營(yíng)養食用價(jià)值，怎樣做美味？
      
					
      發(fā)布時(shí)間：2021-10-26，瀏覽量：1137
      
					
      
	豌豆營(yíng)養豐富，營(yíng)養均衡。豆類(lèi)由種皮、子葉、胚胎組成。結果表明，豌豆葉中含有的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和礦物營(yíng)養物質(zhì)分別占籽?？偁I(yíng)養的96%、77%和89%。雖然胚胎中含有蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，但它們在顆粒中的比例很小。接下來(lái)，為大家介紹下豌豆的營(yíng)養和食用價(jià)值，如何做美味？

      

      
	
      

      

      
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種皮含有大多數無(wú)法消化利用的碳水化合物，也含有大量的鈣和磷。研究表明，豌豆蛋白的生物價(jià)格為48%~64%，其功效比(PER)高0.6~1.2。豆類(lèi)蛋白營(yíng)養價(jià)值不能充分發(fā)揮的原因是其可消化性差。
      
鮮莖、莢果、青豆是深受人們喜愛(ài)的淡季蔬菜。干豌豆加工精細研磨，選用光滑圓豌豆為原料，采用特殊機械技術(shù)將豌豆顆粒的種皮、子葉、胚芽分開(kāi)，研磨成食用纖維粉、子葉粉和胚芽粉。
      
食纖粉是種皮部分磨成的粉末，可作為面包或營(yíng)養食品中纖維的添加劑，提高食品的膨松性，促進(jìn)人體消化。子葉粉和胚芽粉是一種應用廣泛的嬰幼兒食品、保健食品和風(fēng)味食品。它不僅是天然乳化劑，也是賴(lài)氨酸的增強劑。
      
此外，干豌豆還可以將豌豆濃縮蛋白、豌豆蛋白粉制成面包等食品的強化劑，提高蛋白質(zhì)含量和生物價(jià)格，還可以制作粉絲、豌豆苗等。青豆和豆莢可制成罐頭、脫水、速凍。速凍青豌豆和角豆莢是歐美及東南亞國家常見(jiàn)的蔬菜。
      
豌豆黃和豌豆蛋糕是用豌豆食品制成的，香甜可口，益脾胃，解熱解毒。豆類(lèi)食品具有清熱解毒利尿的功效，尤其對糖尿病或產(chǎn)后不出奶的患者。也可以做煎炸休閑食品。
      
炒三色豌豆。
      
配料：
      
豌豆、胡蘿卜、鮮玉米、瘦肉、姜和蒜。
      
步驟：
      
先把豌豆殼去皮，這是一項細活，坐下來(lái)慢慢去皮，不要急躁。越來(lái)越多的小圓球聚集在一起。乍一看，它看起來(lái)像很多豌豆，還沒(méi)吃完。
      
新鮮玉米去皮有點(diǎn)麻煩，我們可以把玉米掰成兩半，再去一層比較容易，而且去皮的玉米粒也很完整。將胡蘿卜洗凈，切成與豌豆大小相似的丁。接下來(lái)，我們將把這三樣都焯一下。豌豆很硬。先在沸水中煮一分鐘，然后加入胡蘿卜丁和玉米粒。蓋上一兩分鐘的蓋子幾乎是一樣的。撈起，用冷水瀝干備用。
      
然后把瘦肉放進(jìn)鍋里，先切大塊，然后換成細絲，最后切成肉末。如果菜刀足夠鋒利，一會(huì )兒就搞定了！碎肉應用料酒、醬油和胡椒粉腌制，去除腥味，然后加入一點(diǎn)干淀粉，使炒肉鮮嫩多汁。切些姜和蒜。
      
鍋底加油加熱，加入肉末炒。炒至變色，加入姜絲和蒜片，加入鹽和醬油，翻炒均勻。倒入焯水的豌豆玉米和胡蘿卜，翻炒片刻，用淀粉勾芡，然后倒入明油，即可出鍋！
      
三色豌豆炒好了，豌豆軟嫩香開(kāi)胃，玉米香甜可口，肉末滑嫩滑，特別有營(yíng)養，喜歡的朋友試試！
      
以上解釋的內容是關(guān)于豌豆的營(yíng)養和食用價(jià)值，以及如何做出好吃的。希望看完能幫到你。因為有些內容來(lái)自網(wǎng)絡(luò )，僅供參考。如果您想了解更多關(guān)于佛山食材配送的信息，請致電我們了解詳情，我們將竭誠為您服務(wù)。
      
			
      
			
			
      
			
      
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