佛山蔬菜批發(fā):各種新鮮蔬菜的營(yíng)養價(jià)值。

發(fā)布時(shí)間：2020-10-18，瀏覽量：1772

蔬菜水果中含有豐富的維生素，無(wú)論是晚年還是中年還是嬰幼兒，在日常生活中都需要維生素。不同的新鮮蔬菜和水果有不同的營(yíng)養價(jià)值，下面我們來(lái)舉例說(shuō)明大多數蔬菜中的一些例子。

南瓜富含營(yíng)養成分，水果富含糖分、維生素、蛋白質(zhì)和人體需要17種氨基酸。此外，南瓜還富含更豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。雖然南瓜中的胡蘿卜素含量略低于胡蘿卜，但南瓜仍是富含胡蘿卜素的恒星，其胡蘿卜素含量是西瓜中胡蘿卜素含量的8-20倍，是原產(chǎn)地8-20倍。

藜蒿。是一種富含營(yíng)養的蔬菜。富含維生素、氨基酸、脂肪、蛋白質(zhì)、鈉和鉀等高含量的礦物質(zhì)。其胡蘿卜素含量也相對較高，黃瓜、茄子等蔬菜的含量為1.5～30倍。茼蒿中富含特別香味的揮發(fā)油，有助于寬中理氣，消食開(kāi)胃，添加胃口。富含粗纖維有助于腸道活動(dòng)，促進(jìn)排便。食堂存放會(huì )有很多配送。

生菜水分、膳食纖維、膳食纖維、維生素b1、b2、b6和維生素b1、b2、b6、b6和維生素c、維生素c、維生素c、維生素e和維生素鈣、磷、磷、鉀、鉀、鉀、鉀、鈉、鈉、鎂銅、鐵、鋅、鐵、鋅?？梢哉f(shuō)生菜肯定是一個(gè)“全能型”選手！

4、胡蘿卜

胡蘿卜營(yíng)養價(jià)值高，富含胡蘿卜素（每100克1.35克），而且主要是蔬菜。胡蘿卜中所含的維生素A對皮膚和粘膜的完整性，提高免疫功能，避免呼吸道、泌尿道等器官的感染，促進(jìn)兒童生長(cháng)發(fā)育，參與視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的組成等有重大作用。

馬鈴薯營(yíng)養豐富，蛋白質(zhì)質(zhì)量好，蛋白質(zhì)質(zhì)量好，接近動(dòng)物性蛋白質(zhì)，富含動(dòng)物性蛋白質(zhì)，富含特殊的粘性蛋白質(zhì)，不僅具有保濕作用，而且具有脂肪代謝作用，有助于膽固醇代謝，有助于膽固醇代謝，在此期間維生素c的含量比較明顯。此外，土豆中鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。

花椰菜，又叫花菜，有白色和綠色兩種。卷心菜花和卷心菜花的營(yíng)養價(jià)值基本相同，卷心菜花比卷心菜花的胡蘿卜素含量高?；ú烁缓鞍踪|(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維他命和礦物質(zhì)，也含有豐富的維他命K，這是蔬菜所不具備的。