為什么雞蛋能成為蔬菜配送中最穩定的類(lèi)別?
發(fā)布時(shí)間:2022-04-18,瀏覽量:1316
絕大多數食物都含有蛋白質(zhì),但并非每種食物中的蛋白質(zhì)都能被稱(chēng)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),最好吃蛋、奶、魚(yú)、肉、大豆。雞蛋主要是蛋白質(zhì)和卵球蛋白,含有人體必需的8種氨基酸,與人體蛋白質(zhì)的成分非常相似。因此,雞蛋的消化吸收率最高,可高達98%。因此,企業(yè)對雞蛋的需求使其成為蔬菜配送中最穩定的類(lèi)別是理所當然的。雞蛋本身也是物美價(jià)廉、營(yíng)養豐富的食材。許多人通常每天至少吃1-2個(gè)雞蛋。
雞蛋確實(shí)營(yíng)養豐富,但膽固醇含量確實(shí)很高。吃雞蛋需要蛋黃嗎?身邊很多朋友經(jīng)常問(wèn)我。先說(shuō)膽固醇吧!膽固醇作為血脂的重要組成部分,廣泛存在于動(dòng)物體內。它參與細胞膜的形成和膽汁酸的合成,因此膽固醇是我們身體新陳代謝的必需品。膽固醇主要有兩種來(lái)源:
一是內源性,即人體自身合成,健康成人每天合成1000毫克以上,是膽固醇的主要來(lái)源。
二是外源性,即通過(guò)食物獲得。我們吃的一般占體內合成膽固醇的1/7~1/3。
為什么雞蛋成為蔬菜配送中最穩定的類(lèi)別?
此外,我們的身體有一個(gè)調節機制。當我們攝入更多的膽固醇時(shí),我們的身體會(huì )及時(shí)調整,制造更少的膽固醇。正常攝入膽固醇不會(huì )導致膽固醇升高。一般來(lái)說(shuō),健康人每天有1-2個(gè)全蛋題。我們不需要談?wù)撃懝檀嫉念伾兓?。假如你只吃蛋白質(zhì),你會(huì )失去雞蛋中的大部分營(yíng)養。
讓我們談?wù)劦鞍踪|(zhì)和蛋黃之間的營(yíng)養區別?從下圖可以看出,雞蛋中的大部分營(yíng)養成分都在蛋黃中,蛋白質(zhì)含量高于蛋白質(zhì)!
計量單位為100g。
雞蛋可以放心吃,并不意味著(zhù)可以無(wú)限哪些人要注意?
對于健身人士來(lái)說(shuō),他們每天面臨的不是1.2個(gè)雞蛋,而是能否吃5.6個(gè)甚至10個(gè)以上!事實(shí)上,不同的人對膽固醇是否會(huì )影響血液中膽固醇的敏感性是不同的,大致可以分為兩類(lèi):
一是膽固醇幾乎不會(huì )對血清膽固醇產(chǎn)生明顯影響:這類(lèi)人約占2/3,占多數,稱(chēng)為膽固醇低反應人群。
另一種是膽固醇會(huì )明顯影響血液膽固醇:占人群的近三分之一,屬于高膽固醇反應者。
為什么雞蛋成為蔬菜配送中最穩定的類(lèi)別?
研究發(fā)現,當每天添加六個(gè)全蛋時(shí),低反應人群的膽固醇波動(dòng)很小。所以歸根結底,還是要看身體素質(zhì)。如果有蛋白質(zhì)過(guò)敏(特別是一歲以下兒童),被診斷為高膽固醇血癥、肝硬化高血氨、腎功能不全和膽囊炎,需要在醫生的指導下進(jìn)食。
小編建議,雖然雞蛋價(jià)格便宜,質(zhì)量好,但我們不建議你一天吃太多雞蛋。你可以每天吃1-2個(gè)全蛋。畢竟,均衡飲食才是王道!
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