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      佛山送菜公司分享夏季養生常識。
      
					
      發(fā)布時(shí)間：2021-10-07，瀏覽量：752
      
					
      
	夏天的高溫天氣很熱，失水很快，經(jīng)常困。夏天保持良好的飲食習慣有助于我們的健康，不良的飲食習慣會(huì )影響我們的健康。那么夏天應該如何保持健康呢？下一步，佛山送菜公司將為您分享夏季養生的小常識。

      

      
	
      

      

      
	

      
佛山蔬菜配送公司。
      
第一，多喝溫水。
      
夏季失水多，多喝水，且溫水好，一天七、八杯白開(kāi)水。人體隨時(shí)都要保持水分和水分，水對人體起著(zhù)重要作用，維持人體正常的生理功能。水份是人體不可缺少的重要成分，人體器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都有水分，夏季缺水多時(shí)，不及時(shí)補充水分就會(huì )對健康造成嚴重影響，皮膚干燥、皺紋、人體衰老等。另外，礦泉水、冷茶、牛奶和蘋(píng)果汁是解渴的理想飲料。
      
2、平時(shí)要吃一些清補的食物。
      
在飲食上多吃苦味，熱天的原則是清補、健脾、消暑、潤濕。味甘濃而干的東西不宜食用，應選用具有清淡滋陰功效的食物。
      
補充鹽，鉀和維他命。
      
夏天出汗多，鉀離子排出較多，低血鉀現象會(huì )導致人體疲勞、頭暈、食欲不振等。夏季養生吃什么好？夏季酷熱的天氣，要多吃含鉀的食物，新鮮蔬菜和水果中含有大量的鉀，草莓、杏、荔枝、桃、李等蔬菜中含有蔥、芹菜、毛豆等。茶里面含有大量的鉀，炎熱的時(shí)候飲茶、消暑、補鉀，一舉兩得。夏季人體大量出汗，氯化鈉流失較多，在補水的同時(shí)，要注意補鹽。每日可飲用少量的鹽水，保持體內酸堿平衡及滲透壓力相對穩定。
      
第四，按時(shí)起居。
      
夏季養生方法應晚睡早起，中午盡量小睡。切記不要坐在過(guò)道、檐口或通風(fēng)口的陰涼處，多睡一會(huì )兒。那就是長(cháng)期使用電扇的問(wèn)題。夏季高溫，汗液多，毛孔大，易受寒邪侵襲，吹得太久可導致頭痛、腰肌勞損、面癱、肌肉痛等。
      
夏季要注意養陽(yáng)，夏季要注意調理。
      
“黃帝內經(jīng)素問(wèn)四氣調神大論”說(shuō)：夏三月，此為西藏秀，天地氣合，萬(wàn)物華實(shí)。夜睡早起，不厭日子，不生氣，華英秀，泄氣，如果有愛(ài)情，這個(gè)夏天的氣應，養生之路也是。夏天很熱，很多人得空調病，人們一天晚上開(kāi)空調，室內外溫差可達十幾度，加上吃太多冷飲，必然會(huì )傷陽(yáng)氣。所以，生活環(huán)境不能太潮濕，不能吃太多冷凍食品，晚上的空調溫度不能太低，最好是26度以上，不要在戶(hù)外或寒冷的地方過(guò)夜。
      
盡量穿淺色的衣服。
      
深顏色的衣服吸收陽(yáng)光，提高體溫干熱的同時(shí)，蚊蟲(chóng)有變暗的習性，深色易吸引蚊子，尤其是黑色。
      
七、出現皮膚瘙癢的情況。
      
夏季外出旅游，因曬黑導致皮膚瘙癢、疼痛，可涂抹少量皮膚輕松等軟膏，不能用熱水燙洗，也不能使用堿性較大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重癥狀。
      
做養心運動(dòng)。
      
夏季養生運動(dòng)量不要過(guò)大，強度不能過(guò)大，運動(dòng)后出汗少，運動(dòng)量不能過(guò)大，出汗不能傷心。持續在夏季進(jìn)行體育鍛煉的人，可兼顧練太極拳、太極拳的動(dòng)作，剛柔、中度、起伏，端正不偏，正氣存在于內，風(fēng)邪不侵，符合陰陽(yáng)的發(fā)展規律，是夏季較好的養心運動(dòng)之一。
      
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