佛山送菜公司分享夏季養生常識。
發(fā)布時(shí)間:2021-10-07,瀏覽量:752
夏天的高溫天氣很熱,失水很快,經(jīng)常困。夏天保持良好的飲食習慣有助于我們的健康,不良的飲食習慣會(huì )影響我們的健康。那么夏天應該如何保持健康呢?下一步,佛山送菜公司將為您分享夏季養生的小常識。
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第一,多喝溫水。
夏季失水多,多喝水,且溫水好,一天七、八杯白開(kāi)水。人體隨時(shí)都要保持水分和水分,水對人體起著(zhù)重要作用,維持人體正常的生理功能。水份是人體不可缺少的重要成分,人體器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都有水分,夏季缺水多時(shí),不及時(shí)補充水分就會(huì )對健康造成嚴重影響,皮膚干燥、皺紋、人體衰老等。另外,礦泉水、冷茶、牛奶和蘋(píng)果汁是解渴的理想飲料。
2、平時(shí)要吃一些清補的食物。
在飲食上多吃苦味,熱天的原則是清補、健脾、消暑、潤濕。味甘濃而干的東西不宜食用,應選用具有清淡滋陰功效的食物。
補充鹽,鉀和維他命。
夏天出汗多,鉀離子排出較多,低血鉀現象會(huì )導致人體疲勞、頭暈、食欲不振等。夏季養生吃什么好?夏季酷熱的天氣,要多吃含鉀的食物,新鮮蔬菜和水果中含有大量的鉀,草莓、杏、荔枝、桃、李等蔬菜中含有蔥、芹菜、毛豆等。茶里面含有大量的鉀,炎熱的時(shí)候飲茶、消暑、補鉀,一舉兩得。夏季人體大量出汗,氯化鈉流失較多,在補水的同時(shí),要注意補鹽。每日可飲用少量的鹽水,保持體內酸堿平衡及滲透壓力相對穩定。
第四,按時(shí)起居。
夏季養生方法應晚睡早起,中午盡量小睡。切記不要坐在過(guò)道、檐口或通風(fēng)口的陰涼處,多睡一會(huì )兒。那就是長(cháng)期使用電扇的問(wèn)題。夏季高溫,汗液多,毛孔大,易受寒邪侵襲,吹得太久可導致頭痛、腰肌勞損、面癱、肌肉痛等。
夏季要注意養陽(yáng),夏季要注意調理。
“黃帝內經(jīng)素問(wèn)四氣調神大論”說(shuō):夏三月,此為西藏秀,天地氣合,萬(wàn)物華實(shí)。夜睡早起,不厭日子,不生氣,華英秀,泄氣,如果有愛(ài)情,這個(gè)夏天的氣應,養生之路也是。夏天很熱,很多人得空調病,人們一天晚上開(kāi)空調,室內外溫差可達十幾度,加上吃太多冷飲,必然會(huì )傷陽(yáng)氣。所以,生活環(huán)境不能太潮濕,不能吃太多冷凍食品,晚上的空調溫度不能太低,最好是26度以上,不要在戶(hù)外或寒冷的地方過(guò)夜。
盡量穿淺色的衣服。
深顏色的衣服吸收陽(yáng)光,提高體溫干熱的同時(shí),蚊蟲(chóng)有變暗的習性,深色易吸引蚊子,尤其是黑色。
七、出現皮膚瘙癢的情況。
夏季外出旅游,因曬黑導致皮膚瘙癢、疼痛,可涂抹少量皮膚輕松等軟膏,不能用熱水燙洗,也不能使用堿性較大的肥皂清洗,以免刺激皮膚,加重癥狀。
做養心運動(dòng)。
夏季養生運動(dòng)量不要過(guò)大,強度不能過(guò)大,運動(dòng)后出汗少,運動(dòng)量不能過(guò)大,出汗不能傷心。持續在夏季進(jìn)行體育鍛煉的人,可兼顧練太極拳、太極拳的動(dòng)作,剛柔、中度、起伏,端正不偏,正氣存在于內,風(fēng)邪不侵,符合陰陽(yáng)的發(fā)展規律,是夏季較好的養心運動(dòng)之一。
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