佛山蔬菜定點(diǎn)配送:三伏天，中老年人請記住這個(gè)三吃和三不吃，安全度過(guò)夏天。
發(fā)布時(shí)間：2021-08-07，瀏覽量：1032
三伏天已經(jīng)過(guò)了一半，轉眼就要立秋了。這段時(shí)間是天氣最熱的時(shí)候，溫度很高，有些地區最高溫度可達40℃以上。對于年輕人來(lái)說(shuō)，三伏天的飲食沒(méi)有太多禁忌，但是對于中老年人來(lái)說(shuō)，想要平安度過(guò)三伏天，還是要注意的，特別是飲食方面。今日佛山蔬菜定點(diǎn)配送將與大家分享三伏天的三吃和三不吃。
夏天氣溫高，有時(shí)會(huì )有暴雨。溫度高，濕度高，人比平時(shí)更容易出汗。汗水會(huì )帶走人體內的一些鈉、鉀和其他元素。隨著(zhù)時(shí)間的推移，人們容易感到疲勞和疲勞。因此，夏天出汗多，可以適當吃鉀含量豐富的食物，水果、蔬菜等食物一般含有鉀，香蕉、青椒、柚子、番茄、海帶、蘑菇等鉀含量豐富的食物，適當吃一整天的活力和活力
第二，適當吃苦味食物。
苦味很難接受，很多人不喜歡吃苦味的食物。然而，苦味食物通常富含生物堿、氨基酸、苦味素和維生素，這對人體非常有益。夏天，適當吃苦味食物可以消除炎熱，預防中暑。常見(jiàn)的苦味食物有苦瓜、蘆筍、芥藍、蒲公英、蓮子、茶等，具有清熱消暑的作用。
第三，適當吃姜。
俗話(huà)說(shuō)冬天吃蘿卜，夏天吃姜。夏季長(cháng)時(shí)間呆在空調房里吹冷風(fēng)，寒氣在體內積聚，可適當食用一些姜汁，對暖身祛寒，防暑降溫有一定作用。生姜營(yíng)養價(jià)值高，富含維生素c和鎂等礦物質(zhì)，是有益健康的食物。夏天烹調食物時(shí)，適當放幾片姜，或者用姜、薄荷、蜂蜜或檸檬和茶加開(kāi)水泡成姜茶，都是簡(jiǎn)單健康的食物。
第四，不吃宵夜。
夏天氣溫高，食欲下降，人們到了涼快的夜晚，想好好吃晚飯，補充饑餓。但是對于中老年人來(lái)說(shuō)，吃宵夜會(huì )增加胃腸道的消化負擔，尤其是高油高鹽的食物，如燒烤。這些食物很難消化，躺下睡覺(jué)很容易影響腸胃健康。此外，睡前吃東西有時(shí)也容易因為太飽而睡不著(zhù)。晚上吃飯，建議21點(diǎn)前吃，吃八分飽，以免加重胃腸負擔，確保晚上睡得舒服。
5、不要吃生冷的食物。
冷飲、冷面等都是夏季降溫解暑的利器，夏季吃一吃肯定是一種享受，但需要注意的是，中老年人如果吃得太多或太頻繁，很容易引起腸胃不適。為養好腸胃，多吃些溫熱的食物，平時(shí)熱飯熱菜也盡量不要放涼再吃。
6、不要吃油炸的食物。
油炸食品，無(wú)論是外國快餐，還是我們中國的老傳統油條、油餅、餃子，都是高脂肪、高卡路里的食品。聞鼻子里的香味，吃在嘴里爽快，放入肚子后，高脂肪不利于消化，容易變胖。此外，淀粉類(lèi)食中多次反復油炸會(huì )產(chǎn)生丙烯酰胺，這是一種2A類(lèi)致癌物質(zhì)，不利于健康。所以夏天要少吃油炸食品，尤其是中老年朋友。
三伏天已經(jīng)過(guò)去了大半，希望朋友們注意飲食健康，實(shí)現這個(gè)三吃和三不吃，安心地度過(guò)夏天。
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