佛山蔬菜定點(diǎn)配送:三伏天,中老年人請記住這個(gè)三吃和三不吃,安全度過(guò)夏天。
發(fā)布時(shí)間:2021-08-07,瀏覽量:1032
三伏天已經(jīng)過(guò)了一半,轉眼就要立秋了。這段時(shí)間是天氣最熱的時(shí)候,溫度很高,有些地區最高溫度可達40℃以上。對于年輕人來(lái)說(shuō),三伏天的飲食沒(méi)有太多禁忌,但是對于中老年人來(lái)說(shuō),想要平安度過(guò)三伏天,還是要注意的,特別是飲食方面。今日佛山蔬菜定點(diǎn)配送將與大家分享三伏天的三吃和三不吃。
夏天氣溫高,有時(shí)會(huì )有暴雨。溫度高,濕度高,人比平時(shí)更容易出汗。汗水會(huì )帶走人體內的一些鈉、鉀和其他元素。隨著(zhù)時(shí)間的推移,人們容易感到疲勞和疲勞。因此,夏天出汗多,可以適當吃鉀含量豐富的食物,水果、蔬菜等食物一般含有鉀,香蕉、青椒、柚子、番茄、海帶、蘑菇等鉀含量豐富的食物,適當吃一整天的活力和活力
第二,適當吃苦味食物。
苦味很難接受,很多人不喜歡吃苦味的食物。然而,苦味食物通常富含生物堿、氨基酸、苦味素和維生素,這對人體非常有益。夏天,適當吃苦味食物可以消除炎熱,預防中暑。常見(jiàn)的苦味食物有苦瓜、蘆筍、芥藍、蒲公英、蓮子、茶等,具有清熱消暑的作用。
第三,適當吃姜。
俗話(huà)說(shuō)冬天吃蘿卜,夏天吃姜。夏季長(cháng)時(shí)間呆在空調房里吹冷風(fēng),寒氣在體內積聚,可適當食用一些姜汁,對暖身祛寒,防暑降溫有一定作用。生姜營(yíng)養價(jià)值高,富含維生素c和鎂等礦物質(zhì),是有益健康的食物。夏天烹調食物時(shí),適當放幾片姜,或者用姜、薄荷、蜂蜜或檸檬和茶加開(kāi)水泡成姜茶,都是簡(jiǎn)單健康的食物。
第四,不吃宵夜。
夏天氣溫高,食欲下降,人們到了涼快的夜晚,想好好吃晚飯,補充饑餓。但是對于中老年人來(lái)說(shuō),吃宵夜會(huì )增加胃腸道的消化負擔,尤其是高油高鹽的食物,如燒烤。這些食物很難消化,躺下睡覺(jué)很容易影響腸胃健康。此外,睡前吃東西有時(shí)也容易因為太飽而睡不著(zhù)。晚上吃飯,建議21點(diǎn)前吃,吃八分飽,以免加重胃腸負擔,確保晚上睡得舒服。
5、不要吃生冷的食物。
冷飲、冷面等都是夏季降溫解暑的利器,夏季吃一吃肯定是一種享受,但需要注意的是,中老年人如果吃得太多或太頻繁,很容易引起腸胃不適。為養好腸胃,多吃些溫熱的食物,平時(shí)熱飯熱菜也盡量不要放涼再吃。
6、不要吃油炸的食物。
油炸食品,無(wú)論是外國快餐,還是我們中國的老傳統油條、油餅、餃子,都是高脂肪、高卡路里的食品。聞鼻子里的香味,吃在嘴里爽快,放入肚子后,高脂肪不利于消化,容易變胖。此外,淀粉類(lèi)食中多次反復油炸會(huì )產(chǎn)生丙烯酰胺,這是一種2A類(lèi)致癌物質(zhì),不利于健康。所以夏天要少吃油炸食品,尤其是中老年朋友。
三伏天已經(jīng)過(guò)去了大半,希望朋友們注意飲食健康,實(shí)現這個(gè)三吃和三不吃,安心地度過(guò)夏天。
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