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佛山蔬菜配送分享健康飯后七大禁忌。

發(fā)布時(shí)間：2021-08-05，瀏覽量：1015

佛山蔬菜配送分享健康飯后七大禁忌。

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忌馬上喝茶。
有些人習慣于放下飯碗端茶杯，飯后立即喝茶，這實(shí)在是弊多利少的壞習慣。因為喝茶可以增加胃液的分泌，促進(jìn)食物，尤其是肉類(lèi)的消化吸收，但是茶含有大量的單寧。進(jìn)入胃腸道后，食物中的蛋白質(zhì)變成難以消化的凝固物質(zhì)，阻礙蛋白質(zhì)、鐵和其他營(yíng)養物質(zhì)的吸收。有飯后喝茶習慣的人，飯后用茶漱口，可以去除油膩、清爽的牙齒，茶中含有氟預防齲齒。
忌馬上吃冷飲。
飯后立即吃冷飲會(huì )對消化道產(chǎn)生強烈的冷刺激，引起消化道強烈蠕動(dòng)，可能引起腹痛腹瀉。同時(shí)，冷熱的強烈變化會(huì )使胃血管突然收縮，從長(cháng)遠來(lái)看會(huì )導致胃的消化功能障礙，甚至導致消化不良或其他疾病。
忌立即吸煙。
有吸煙愛(ài)好的人常說(shuō):飯后一支煙，賽過(guò)活神。事實(shí)上，飯后吸煙，禍害無(wú)窮。根據相關(guān)人員的測定，飯后吸煙的毒物比平時(shí)吸煙的毒物多10支。人吃飯后胃腸蠕動(dòng)加強，血液循環(huán)加快，全身毛細血管均處于舒張狀態(tài)，此時(shí)人體吸煙能力良好，煙中有毒物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入人體，可加重對人體的危害。
4、不要馬上洗澡、游泳。
飯后，人的消化系統開(kāi)始緊張的消化吸收，必要的血液大幅度增加。此時(shí)立即入浴或游泳，皮膚血管擴張，血流量增加，消化道血液供給減少，消化能力減弱。此外，人體在游泳時(shí)浸泡在水中。一方面，由于水的壓力，它影響胃的蠕動(dòng)，阻礙食物和胃的充分混合。另一方面，腹部血管受冷水刺激收縮，胃供血不足，容易引起胃痙攣、嘔吐、消化不良。因此，飯后休息15分鐘洗澡，休息30分鐘后去游泳。如果是激烈的比賽，吃飯2小時(shí)后必須進(jìn)行。
忌立即排便。
很多人有飯后馬上大便的習慣，對人體健康非常不利。飯后胃酸、消化酶分泌增多，胃蠕動(dòng)功能增強，胃內充滿(mǎn)未消化食物時(shí)排便，腹內壓力突然增大，胃酸、消化酶可能回流食道，長(cháng)期形成回流性食道潰瘍。因此，有飯后立即排便習慣的人應該逐漸糾正。
6.避免馬上睡覺(jué)。
飯后，隨著(zhù)消化器官血液流量的增加，大腦的血液供給相對減少，人們感到疲勞，甚至昏昏欲睡。這種現象在午飯后更加明顯。飯后立即睡覺(jué)，胃腸蠕動(dòng)減慢，消化液分泌減少，食物無(wú)法充分消化。此外，食物停滯在胃里也會(huì )促進(jìn)大腦興奮，使人難以入睡。即使他們睡著(zhù)了，他們也會(huì )咬牙切齒咬牙切齒，說(shuō)夢(mèng)，做惡夢(mèng)。如果胃不和，他們會(huì )感到不安。因此，飯后等一會(huì )兒睡覺(jué)。
7.避免劇烈運動(dòng)。
民間有飯后百步走，能活九十九的諺語(yǔ)，意思是飯后適當的運動(dòng)有助于消化，有助于健康。但是如果飯后立即進(jìn)行劇烈活動(dòng)，如打球、跑步、從事重體力勞動(dòng)等，會(huì )影響食物的消化吸收，對健康不利。此外，飯后胃部食物較多，重量也較大，若鍛煉或過(guò)度勞動(dòng)，易引起腹痛、胃下垂等病變。因此，運動(dòng)或勞動(dòng)應安排在飯后1小時(shí)。

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