佛山蔬菜配送分享健康飯后七大禁忌。
發(fā)布時(shí)間:2021-08-05,瀏覽量:1015
佛山蔬菜配送分享健康飯后七大禁忌。
有些人習慣于放下飯碗端茶杯,飯后立即喝茶,這實(shí)在是弊多利少的壞習慣。因為喝茶可以增加胃液的分泌,促進(jìn)食物,尤其是肉類(lèi)的消化吸收,但是茶含有大量的單寧。進(jìn)入胃腸道后,食物中的蛋白質(zhì)變成難以消化的凝固物質(zhì),阻礙蛋白質(zhì)、鐵和其他營(yíng)養物質(zhì)的吸收。有飯后喝茶習慣的人,飯后用茶漱口,可以去除油膩、清爽的牙齒,茶中含有氟預防齲齒。
忌馬上吃冷飲。
飯后立即吃冷飲會(huì )對消化道產(chǎn)生強烈的冷刺激,引起消化道強烈蠕動(dòng),可能引起腹痛腹瀉。同時(shí),冷熱的強烈變化會(huì )使胃血管突然收縮,從長(cháng)遠來(lái)看會(huì )導致胃的消化功能障礙,甚至導致消化不良或其他疾病。
忌立即吸煙。
有吸煙愛(ài)好的人常說(shuō):飯后一支煙,賽過(guò)活神。事實(shí)上,飯后吸煙,禍害無(wú)窮。根據相關(guān)人員的測定,飯后吸煙的毒物比平時(shí)吸煙的毒物多10支。人吃飯后胃腸蠕動(dòng)加強,血液循環(huán)加快,全身毛細血管均處于舒張狀態(tài),此時(shí)人體吸煙能力良好,煙中有毒物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入人體,可加重對人體的危害。
4、不要馬上洗澡、游泳。
飯后,人的消化系統開(kāi)始緊張的消化吸收,必要的血液大幅度增加。此時(shí)立即入浴或游泳,皮膚血管擴張,血流量增加,消化道血液供給減少,消化能力減弱。此外,人體在游泳時(shí)浸泡在水中。一方面,由于水的壓力,它影響胃的蠕動(dòng),阻礙食物和胃的充分混合。另一方面,腹部血管受冷水刺激收縮,胃供血不足,容易引起胃痙攣、嘔吐、消化不良。因此,飯后休息15分鐘洗澡,休息30分鐘后去游泳。如果是激烈的比賽,吃飯2小時(shí)后必須進(jìn)行。
忌立即排便。
很多人有飯后馬上大便的習慣,對人體健康非常不利。飯后胃酸、消化酶分泌增多,胃蠕動(dòng)功能增強,胃內充滿(mǎn)未消化食物時(shí)排便,腹內壓力突然增大,胃酸、消化酶可能回流食道,長(cháng)期形成回流性食道潰瘍。因此,有飯后立即排便習慣的人應該逐漸糾正。
6.避免馬上睡覺(jué)。
飯后,隨著(zhù)消化器官血液流量的增加,大腦的血液供給相對減少,人們感到疲勞,甚至昏昏欲睡。這種現象在午飯后更加明顯。飯后立即睡覺(jué),胃腸蠕動(dòng)減慢,消化液分泌減少,食物無(wú)法充分消化。此外,食物停滯在胃里也會(huì )促進(jìn)大腦興奮,使人難以入睡。即使他們睡著(zhù)了,他們也會(huì )咬牙切齒咬牙切齒,說(shuō)夢(mèng),做惡夢(mèng)。如果胃不和,他們會(huì )感到不安。因此,飯后等一會(huì )兒睡覺(jué)。
7.避免劇烈運動(dòng)。
民間有飯后百步走,能活九十九的諺語(yǔ),意思是飯后適當的運動(dòng)有助于消化,有助于健康。但是如果飯后立即進(jìn)行劇烈活動(dòng),如打球、跑步、從事重體力勞動(dòng)等,會(huì )影響食物的消化吸收,對健康不利。此外,飯后胃部食物較多,重量也較大,若鍛煉或過(guò)度勞動(dòng),易引起腹痛、胃下垂等病變。因此,運動(dòng)或勞動(dòng)應安排在飯后1小時(shí)。
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