南海蔬菜配送簡(jiǎn)介熬夜多吃水果蔬菜。
發(fā)布時(shí)間:2021-06-19,瀏覽量:473
南海蔬菜配送告訴你,熬夜的人大多是做文字工作或者經(jīng)常操作電腦的人。在黑暗的燈光下戰斗一夜容易導致眼肌疲勞和視力下降。維他命A和維他命B對預防視力減弱有一定的作用,維他命A可以調節視網(wǎng)膜感光物質(zhì)-視紫的合成,可以提高熬夜工人對暗光的適應能力,防止視覺(jué)疲勞。因此,我們應該多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚(yú)等富含維生素A的食物,以及富含維生素B的瘦肉、魚(yú)、豬肝等動(dòng)物食品。另外,還應適當補充熱量,吃一些水果、蔬菜和蛋白質(zhì)食品,如肉、蛋等,以補充體力消耗,但千萬(wàn)不要大魚(yú)大肉地吃。醫生認為,吃花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類(lèi)食品,富含蛋白質(zhì)、維生素b、維生素e、鈣、鐵等礦物質(zhì)和植物油,膽固醇含量低,對恢復體能有特殊效果。
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